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Sto iniziando ad allenarsi per una mezza maratona alla fine di ottobre In questo momento sto cercando di costruire in esecuzione comodamente a circa 4 miglia prima di iniziare il programma di allenamento vero e proprio. Ho bisogno di scarpe nuove. Quando è un buon momento per comprare scarpe nuove prima di una grande corsa del genere? Voglio fare in modo che sono rotti in, ma non troppo usurati. KWIM? ci sono anche ogni 1/2 maratona for dummies tipo le cose là fuori? Non ho idea di rifornimento sul long run, quando farlo e cosa mangiare / bere. E tutto ciò che altre cose che non è conoscenza comune di scappare gare lunghe. Ho incontrato solo 5ks prima di questo. EEK !! Scarpe in genere hanno circa 500 miglia in loro. Io non credo che sarebbe male avere un po 'relativamente presto. Quando ho cominciato ad allenarmi per la mia metà la scorsa estate, ho comprato un nuovo paio al secolo all'inizio di luglio, passai la gara nel mese di ottobre, e solo in pensione quei cuccioli marzo :) Per quanto riguarda il rifornimento, ecc, io non farei nulla di troppo diverso quello che già sono. Cerco di mangiare al minimo un'ora prima corro. Se stai usando più di un'ora, si potrebbe pensare di portare i fagioli sportivi, orsetti gommosi, ecc con lei per la sua fuga. Non mangiare niente super-pesante prima di andare, e assicuratevi di mangiare all'interno di una mezz'ora, quando hai finito. Mi piace mangiare un bar Clif o un panino al burro di arachidi dopo. HTH ! Google ha anche alcuni davvero buone informazioni di voi ha voluto guardare più in alimentando ecc Le signore qui hanno buone informazioni troppo! GL :) Vorrei solo avere scarpe nuove quando pensi che sia ora, ma non con meno di due settimane prima della gara. Realisticamente buone scarpe da corsa non dovrebbero avere bisogno di rodaggio, ma sulla possibilità off c'è un problema, si vuole dare voi stessi abbastanza tempo per adeguarsi. quanto per il carburante, io di solito bisogno di mangiare qualcosa (di solito starburst) per le corse che sono più di 8 o 9 miglia. Ho il mio starburst a segno 45 minuti, e ripetere se necessario. Se sarà caldo quando ti alleni, avere acqua disponibile potrebbe essere un problema più grande. Non potevo davvero eseguire comodamente con una cintura d'acqua, quindi vorrei piantare una bottiglia d'acqua dietro un albero presso il parco dove ho fatto la maggior parte delle mie corse. Ho letto questo articolo dal mondo del corridore in tutto il tempo che ho fatto il mio primo tempo. Ciò che funziona per uno non funziona per un altro. Alcuni possono funzionare su un cucchiaio di burro di arachidi e una banana e acqua nelle stazioni, alcuni usano Gus, chomps e trasportano 3,4 bottiglie intorno alla loro vita. Io personalmente mangio una cialda con burro di arachidi e sryup insieme a una tazza di caffè circa 2 3 ore prima (mi dà la possibilità di usare il vasino). Circa 45 minuti prima dell'orario di gara mangio una banana. Io porto una mano tesa bottiglia d'acqua 20 once e nelle giornate davvero calde Porterò gatorade o Powerade (6 once) sulla mia vita zaino. Io di solito masticare gomma, porto un extra paio di bastoni. Io poi iniziare a mangiare semi di zucca e fagioli sportivi in ​​giro per miglio 5 forse 6. Lo farò un paio di volte attraverso la gara. Normalmente mangiare un totale di forse 6 fagioli sportivi attraverso tutta la gara e una borsa del valore di semi di zucca. 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Io cerco di aggiungere una foto se ho qualche minuto, ma io al lavoro in questo momento. Comunque: ho circa una larghezza dito di spazio tra la fine della scarpa e la punta, ma ancora sentire tipo di stretto lì e sull'osso sull'esterno del alluce dove i colpi scarpa. Il mio bambino punta si sente un po 'stretto pure. La maggior parte delle recensioni che ho letto on-line ha detto che la scarpa in realtà correva BIG, così ho don so cosa con questo. E ho paura che se salgo una mezza misura che potrebbe anche essere troppo larga. Tutte le opinioni su questo particolare scarpa o qualcosa di simile? Un modo per accelerare il processo di 'rodaggio', se il mio problema principale? La maggior parte delle ballerine ho indossato sono state la schifoso nessun tipo di costruzione che costa 20 dollari e ottenere buchi dopo un mese quindi questo è semi nuovo per me. / U / roogoogle punta sull'uso di un asciugacapelli è grande ed è quello che faccio di solito, ma se mi senti pigro, mi basta prendere al ciabattino e per $ 5ish lui allungarlo e perfetto una volta che tornare indietro. Ottenere qualche talpa, però, per i primi giorni li indossano. I don hanno le mocs MK che hai, ma i miei MK balletti città si estendeva un'intera dimensione può essere perché erano il tipo scrunchy di appartamenti però. I miei Geox Lolas che sembrano molto simili ai vostri mocs nella costruzione finito per allungare una mezza misura per un periodo di 6 mesi, e questo è stato senza andare al ciabattino o utilizzando calze / asciugacapelli / giornale. Sì, ero muto e solo kinda stretto i denti per un paio di mesi e ora gli appartamenti più comodi in assoluto, ma ho davvero wouldn consiglio dato Ho finito con alcune cicatrici interessante dal blister: P Uomini Nike Free Run 2 Scudo Grigio Nero Turchese Grigio,Mitchell, del blocco 4900 del 26 Street East a Bradenton, non era il tipo da mettersi in maggiore guai con la legge, ha detto la zia, Camille Johnson di Sarasota. Solo perché un funzionario di polizia ha un'arma fuori non lo rende un grande affare. Ogni ufficiale può vedere cose diverse da diverse prospettive. Alcuni meglio di altri. A volte basta il semplice fatto di un formicolio divertente nella parte posteriore del collo. 'Sai l'istinto umano di paura che rende i capelli in piedi nella parte posteriore del collo' chiamato un istinto ti farà disegnare la tua arma e posizionarlo dietro la gamba o il basso. Di solito questi fattori insieme ad altre cose. Il pubblico tende a credere solo perché un arma viene unholstered è una situazione sparare. È semplicemente una presenza ufficiale non più. Ti dà un vantaggio in caso di necessità. Diverse questioni da notare. Perché questa persona alla guida, in primo luogo? Dal giornale che aveva la patente sospesa e una carica in attesa solo per questo. Questo è un reato jailable per lo meno. perché ha fatto il salvataggio dei passeggeri e correre? stava tenendo droga o armi o voluto? Qual è stata la persona che fa in questa parte della città a quest'ora della notte? Lui non è di qui. Queste sono solo le domande che vedo dalla lettura di un articolo. persone a fare scelte e le persone a fare scelte sbagliate. Se o non l'ufficiale ha fatto bene a mettersi in pericolo saranno trattati sparando commissioni di revisione, ecc in sintesi nessuno ha il diritto di cercare di danneggiare un agente delle forze dell'ordine semplicemente facendo il suo lavoro. Qualcosa è di prendere in considerazione a sorgere su una fermata. Location, l'elevata criminalità, argomento che non rispettano guardare indietro dell'ufficiale ecc C'è un numerose ragioni che sono sicuro non sono pubblicate qui. Oh, e non ogni agenzia ha precipitare telecamere montate in auto di solito solo unità DUI, ecc La cosa ironica è tutti i forum per vogliono risposte. L'agenzia fa la sua indagine e lo rilascia quando conclusa. Poi viene inviato al procuratore di stato e Florida reparto di le per la revisione esterno. Il pubblico ha diritto solo alle informazioni una volta che l'indagine è stata completata. Speranza che aiuta Perché l'ufficiale avrebbe la sua arma disegnata ???? Non credo che qualcuno stia cercando di assolvere il conducente degli errori che ha fatto, ma molti di noi stanno mettendo in discussione le azioni degli agenti di polizia. Il passeggero aveva appena assistito due agenti di polizia inutilmente le riprese del suo cugino a morte. Immagino che pensava potesse essere il prossimo e stava correndo per la sua vita. Se il Presidente ha avuto una buona, bianco, il secondo nome cristiano come 'Matthew', avrebbe i razzisti e bigotti essere lui che chiama? Se avesse avuto una buona, bianco, Christian cognome come 'O'Reilly', sarebbero chiamandolo 'U'Reilly'? jadams88 ha scritto: Ancora, una semplice ricerca su Google (che so che avete già fatto), mostra un sacco di articoli / storie di ufficiali e persone che si hit / travolto dai veicoli. Immagino che tu sei solo più atletico di tutti gli altri. Non scrivono articoli su chi ha ottenuto fuori strada. Hai mancato di spiegare come le riprese del driver (rendendo così il veicolo non controllata) invece di cercare di uscire dalla strada, è una opzione più sicura per l'ufficiale e passanti innocenti. Il IACP raccomanda di non sparare gli occupanti e uscire dalla strada. Perché si d'accordo con loro? Se il Presidente ha avuto una buona, bianco, il secondo nome cristiano come 'Matthew', avrebbe i razzisti e bigotti essere lui che chiama? Se avesse avuto una buona, bianco, Christian cognome come 'O'Reilly', sarebbero chiamandolo 'U'Reilly'? Chimayo 'ha scritto: jadams88 ha scritto: Tuttavia, una semplice ricerca su Google (che so che avete già fatto), mostra un sacco di articoli / storie di ufficiali e persone che si hit / travolto dai veicoli. Immagino che tu sei solo più atletico di tutti gli altri. Non scrivono articoli su chi ha ottenuto fuori strada. Hai mancato di spiegare come le riprese del driver (rendendo così il veicolo non controllata) invece di cercare di uscire dalla strada, è una opzione più sicura per l'ufficiale e passanti innocenti. Il IACP raccomanda di non sparare gli occupanti e uscire dalla strada. Perché si d'accordo con loro? Beh, uno, l'IACP 'consiglia'. Non dire 'non deve, con ogni mezzo, in ogni situazione, ecc'. Perché io sono sicuro che l'IACP 'consiglia' di non sparare a un veicolo 'di azione in stile film'. Con questo voglio dire un ufficiale in piedi al centro della carreggiata con un'auto in corsa a loro da un 1/4 di miglio di distanza e l'ufficiale proprio lì sparare via. Che è ovviamente pericoloso per la comunità e tutti involed. Come ho detto, google ricerca mostra funzionari / persone trovare su corsa. Così che mostra non si può semplicemente 'uscire dal modo' così facilmente in ogni situazione. Ogni situazione è diversa. Se viene dimostrato questi ufficiali avevano tutto il tempo per uscire dal modo poi, naturalmente, essi dovrebbero essere ritenuti responsabili.

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