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Se i vostri obiettivi di perdita di peso sono bloccati in folle, è il momento di dare il metabolismo del vostro corpo a calci nel sedere per avviare il vostro motore di bruciare i grassi. Probabilmente si sta già mangiando una dieta a calorie controllate bene per voi! Si può anche essere aumentando il livello di attività per cercare di bruciare più calorie alla vecchia maniera attraverso una maggiore attività fisica. Ma se si sta facendo queste cose e non vedendo i risultati desiderati, è possibile che il vostro corpo si è abituato alla dieta calorico inferiore e il vostro metabolismo è adattato alle nuove routine. Ora che cosa? Qui ci sono alcune cose che si possono prendere in considerazione a calci che il metabolismo in marcia alta e ottenere il processo di bruciare i grassi di nuovo in pista: 1. Gli scambi di scarpe comode per i pattini aerobici. Se avete pensato che una passeggiata serale per il quartiere costituisce attività cardio, temo che si trova in una delusione. Mentre a piedi ha molti benefici per la salute, e in generale, si sta meglio a piedi che seduti davanti al computer, una passeggiata non aumentare la frequenza cardiaca sufficiente a bruciare i depositi di grasso. Invece, è necessario trovare una attività di esercitazione che otterrà la frequenza cardiaca nella zona di destinazione per almeno 25 minuti. Andare al vostro computer e digitare 'calcolatrice di frequenza cardiaca' nel motore di ricerca preferito. Quindi utilizzare uno di quei calcolatori per determinare la frequenza cardiaca per la sua età e peso. Se vi piace l'esercizio a casa, potrebbe essere necessario acquistare un cardiofrequenzimetro presso il vostro negozio sportivo locale per monitorare la frequenza cardiaca come il vostro esercizio. Uno dei vantaggi di esercizio in una palestra locale è che la maggior parte delle macchine cardio funzione integrata nel monitor della frequenza cardiaca, rendendo più semplice per monitorare la frequenza cardiaca. Elevando la frequenza cardiaca per la target zone durante 25 minuti di esercizio fisico, potrete godere di un aumento del metabolismo per tutta la giornata. Se si sta appena iniziando un programma di esercitazione, è meglio di allenamento tre volte alla settimana per lasciare il resto del corpo tra gli allenamenti. Tuttavia, per ottimi risultati di bruciare i grassi, è necessario aumentare i vostri allenamenti per quattro o cinque volte alla settimana, non appena il vostro corpo è pronto. 2. Il commercio dei 3 Piazze per 6 Squarelets. Se siete cresciuti mangiando la dieta All American, si sono probabilmente mentalmente condizionati a mangiare tre pasti al giorno. Ora che si sta cercando di perdere peso, è il momento di scambi di quello fuori folklore datato e iniziare a mangiare cinque o sei mini pasti al giorno. Il motivo? Più a lungo si va tra i pasti, più è probabile che il vostro metabolismo rallenta per risparmiare calorie. Il metabolismo è semplicemente un processo fisico che non ha modo di sapere che hai intenzione di mangiare di nuovo in un'ora. Se è stato più di tre ore dal momento che ha mangiato, il corpo tende ad assumere non siete mai intenzione di mangiare di nuovo e comincia a conservare le calorie. Questo è esattamente l'effetto opposto a quello che vuoi! Così alimentare i motori di piccoli pezzi di carburante per tutto il giorno e il fuoco non si spegne mai. Naturalmente, è importante assicurarsi di ridurre le dimensioni di ogni pasto in modo da poter mantenere il vostro apporto calorico complessivo dove deve essere per il giorno. Basta prendere il vostro budget giornaliero di calorie e dividerlo per sei anziché tre e non si può fare a meno di jumpstart che il metabolismo. Essa può essere l'unica cosa che devi cambiare per raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. 3. Acquistare un secchio da 5 galloni. Non è necessario bere in realtà da esso, ma utilizzarlo come promemoria visivo di quanta acqua è necessario bere tutti i giorni. Secondo Wikipedia, il metabolismo è probabile che vada in modalità accaparramento se il tuo corpo è privato di acqua. L'assunzione di acqua giornaliera raccomandata è di dieci 8 once bicchieri. Se fate i conti, si vedrà rapidamente che 80 once di acqua è pari a cinque litri. Quindi riempire quel secchio e iniziare a bere. Se sta prendendo questi passaggi e ancora non vedere i risultati desiderati, si può prendere in considerazione o un integratore alimentare come Hydroxycut o Caralluma Masterizzare per aumentare il metabolismo. È possibile leggere i commenti degli utenti reali su questi e altri prodotti di perdita di peso visitando il sito consigliato di seguito. 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I Toronto Blue Jays continuano a languire nel terzo inferiore, anche se up uno spot 22-21, superando l'affondamento Philadelphia Phillies nel processo. Rookie mitigatore Josh Spence camminava luce che colpisce Ruben Tejada per forzare a casa la corsa tiebreaking e New York radunato in ritardo per la seconda notte dritto, battendo i San Diego Padres 5 4 nella notte di Martedì. è in aumento. I fan stanno affollando a piste per allietare i loro team in, nella speranza di spingere la loro squadra del cuore a una Coppa Stanley. Carte di head coach Ken Whisenhunt il Lunedi confutato una precedente relazione in cui si afferma Wells ha subito una contusione ossea e era in linea di perdere una o due settimane. Whisenhunt non ha rivelato l'infortunio Wells sostenuta, né ha offre alcun tipo di calendario per il recupero, ma ha dichiarato che Wells ginocchio ha 'lock-up su di lui', e che non sarà necessario un intervento chirurgico. Nike Free Run + 2. Aaron Rodgers è neanche in cerca di vendetta in verdi baie apertura della stagione. Nike Free Run + 3. Allenatore di hockey russo Zinetula Bilyaletdinov ha detto ai giornalisti Lunedi che l'attaccante stava riposando e non feriti. PHILADELPHIA L'asso finale, si è scoperto, appartenne ai St. Louis Cardinals. Chris Carpenter gettò tre hitter per outpitch vecchio amico Roy Halladay come St. Louis ha portato il Philadelphia Phillies 1 0 Venerdì sera nel gioco decisivo 5 della loro serie playoff NL. La wild card Cardinali segnati nel primo inning quando Rafael Furcal portato via con un Schumaker tripla e Skip seguito con un doppio. E che è stato. Fortemente favorito Philadelphia, che ha caratterizzato quattro assi compiuto in baseball migliore rotazione, mai sfondato contro Carpenter. Ryan Howard a terra fuori per terminare il gioco e ferito alla gamba che esce dalla casella di pastelle zoppicava un paio di passi e si accasciò al suolo come St. Louis ha iniziato a festeggiare. 'E 'stata una specie di divertimento', ha detto Carpenter. '(Halladay è) un mio grande amico, e come ho detto, ha fatto un ottimo lavoro anche stasera.' Howard ha un infortunio Achille sinistro e voleva saperne di più sulla gravità di esso fino a quando non ha una risonanza magnetica. I cardinali aveva bisogno di un crollo monumentale di Atlanta nel mese finale e maggiore aiuto da parte dei 102 vittoria Phillies solo per raggiungere i playoff. Ora theyre voce a Milwaukee per il campionato di serie NL inizio Domenica dopo un upset sbalorditivo in cui hanno battuto tre delle Philadelphias quattro assi: Halladay, Cliff Lee e Roy Oswalt. 'In realtà, non so cosa dire', ha detto Phillies direttore Charlie Manuel. 'Ho appena ricevuto attraverso parlando con la nostra squadra, e in fondo quando la guardo, abbiamo giocato 162 partite, e sicuramente abbiamo avuto il miglior record in baseball.' 'So che sono stati in grado di andare più lontano nei playoff. Il nostro obiettivo era quello di raggiungere le World Series. Il suo stato così per due anni', ha detto. Tre dei maggiori quattro matchups apertura rotonda è andato a un gioco decisivo 5, e tutti loro sono stati pitching thriller ricco. Detroit tenuto fuori il New York Yankees 3 2 nella notte di Giovedi, e Milwaukee ha battuto Arizona in 10 inning in precedenza Venerdì. Poi, la resa dei conti tra Carpenter e Halladay tutti superato. 'Roy Halladay è, in questo momento, probabilmente il miglior lanciatore nel gioco e siamo stati in grado di uscire e salto in avanti, che era enorme', ha detto Carpenter. Trailing due giochi ad uno, i cardinali hanno cominciato il loro ritorno con una vittoria in gara 4. Quella notte a St. Louis, uno scoiattolo scampered sulla piastra a casa come Schumaker battuto negli inning centrali se i Cardinali continuare a vincere, loro fan saranno sicuramente impazzire , grazie alla loro 'Rally Squirrel'. Casualmente, uno scoiattolo è stato catturato al Citizens Bank Park prima gara 5. Non un buon auspicio, a quanto pare, per i Phillies. 'Credo che i ragazzi erano semplicemente rilassati e divertirsi', ha detto Carpenter. 'Ci siamo messi in posizione in cui ognuno di noi si aspettava di avere alcuna possibilità e abbiamo appena iniziato a giocare come la squadra abbiamo capito che eravamo. E siamo stati fortunati ad avere un aiuto di nuovo in esso con Atlanta perdere e stavamo giocando bene il resto quel mese. ' Carpenter era finita 100 piazzole quando ha preso il tumulo nel nono. Si ritirò Chase Utley su una mosca in pista avviso in centro e si Hunter Pence su una grounder. Howard era accanto, e Carpenter ha ottenuto il grande slugger per terminare una serie di vittoria più improbabile. Catcher Yadier Molina ha gettato la maschera verso il tumulo, Carpenter girata a sinistra di prima alla ricerca di qualcuno per festeggiare con i suoi compagni prima finalmente arrivati, guidata da Albert Pujols. La congregazione si stabilì in seconda base, come solo a destra, mentre Howard è stato portato fuori dal campo e nella sua tana. Howard ha preso una chiamata terzo colpo con la corsa legatura in seconda base per terminare la stagione Phillies scorso anno nelle NLCS contro San Francisco. Le aspettative per Philadelphia erano ancora più elevata di quest'anno, dopo Lee tornò. La perdita significava le squadre con i primi due dischi e libri paga nei major i Phillies e Yankees erano andati al primo turno, anche tenendo vantaggio di giocare in casa. 'Abbiamo avuto una grande squadra di quest'anno. Abbiamo avuto una grande opportunità', ha detto Pence. 'Quando hai una squadra come questa, la sua sicuramente deludente per non venire attraverso.' Carpenter camminava nessuno e ha colpito fuori tre nel matchup dei vincitori del premio Cy Young che erano compagni di squadra di lunga data a Toronto. Gli assi avevano già accettato di fare una battuta di pesca insieme a fine stagione. Halladay era eccezionale, troppo, ma il suo anno è finito. I Phillies crociera ad loro quinto titolo consecutivo NL Oriente e speravano per aggiungere alla corona a quello che ha vinto nel 2008. Ma niente di meno di un secondo campionato World Series in quattro anni stava per essere accettabile in questa stagione. Tutti, dal management di giocatori ai tifosi si aspettava che i Phillies per vincere tutto. Un tutto esaurito che si alzò e gridò dal primo tiro ha tenuto la testa increduli e silenziosamente uscì senza neanche fischi. I cardinali fastidiosi sembrava niente come un perdente. Erano la squadra migliore in nl lungo il tratto. St. Louis trainati Braves di 10 giochi di 1/2 il 25 agosto, ma è andato 23 8 il resto del modo ed ha guadagnato una scheda del posto barca selvaggio dopo gara 162 quando Philadelphia completato una spazzata tre gioco in Atlanta. I cardinali segnato tre scappa Halladay nel primo inning della serie opener su Lance Berkmans tre run homer. Hanno avuto modo di rivederlo presto in questo. Furcal rivestito una tripla al divario nel centrodestra. Ha fatto la stessa via Lee in gara 2, ma è stato bloccato in quel giorno. Non questa volta. Schumaker poi rivestito un doppio a destra per mettere i cardinali sul 1 a 0, lo stordimento una folla che aspettava di essere Halladay luci spente. Albert Pujols ha seguito con un rivestimento morbido che seconda base Utley a mani nude su un hop e gettò fuori Schumaker in terza. Dopo Berkman raggiungibile a interferenze da ricevitore Carlos Ruiz, Halladay ha lavorato fuori dalla marmellata, che necessitano di 33 piazzole di ottenere tre outs. Halladay fermato per una breve chiacchierata con il piatto umpire Gary Cederström sulla strada per il rifugio. E 'stata una conversazione cordiale, anche se Halladay potrebbe aver espresso il dispiacere con un paio di telefonate stretti. Una corsa andrei sembra sufficiente contro una formazione che dispone di sette abituali whove stati tutte le stelle. Ma quasi tutti tranne Utley, Jimmy Rollins e Shane Victorino lottato. I fan nel parcheggio prima della partita ha parlato di cercare di innervosire Carpenter il modo in cui notoriamente fatto a Burt Hooton in gara 3 dei 1977 NLCS contro i Los Angeles Dodgers al vecchio Veterans Stadium. Hanno fatto un sacco di rumore e sventolavano i loro asciugamani da rally bianco e rosso Carpenter non batté ciglio. Dopo Victorino rivestito un uno su doppio nel secondo, falegname in pensione Raul Ibanez su un pop fallo e Placido Polanco su una grounder. I Phillies avevano corridori in prima e terza con due out nel quarto, ma Ibanez volato fuori pista avviso in diritto. Carpenter ha permesso un uno fuori singolo Utley nel sesto, ma Molina lo buttò fuori cercando di rubare la seconda. Carpenter pompato il pugno e gridò a Molina, che divenne il primo ricevitore per inchiodare Utley rubare in questa stagione. Utley era 14 per 14 e 56 per 58, che risale al 2009. Furcal fatto un gioco eccezionale per rapinare Ruiz di un colpo in ottava, immersioni alla sua sinistra su una grounder da posizione centrale, e buttare fuori il catcher zampe lento. Questa 'matchup sogno', come Cardinali direttore Tony La Russa ha chiamato, ha vissuto fino alla campagna pubblicitaria. Halladay e Carpenter, che è cresciuto insieme con i Blue Jays, sono rimasti i migliori amici e spesso vacanza insieme. Halladay ha superato un inizio traballante in gara 1 e lanciato otto inning forti in un 11 6 vittoria. Pitching su tre giorni di riposo per la prima volta nella sua carriera, Carpenter ha lottato Domenica scorsa. Ha permesso quattro piste e cinque successi in tre inning nella sua breve gita della stagione. Ma i cardinali radunato da un deficit di 4 0 contro Lee e battere i Phillies 5 4 anche la serie. NOTE: Pujols, che sarà un free agent dopo la stagione, giocherà almeno un paio di partite a St. Louis. . Cole Hamels, il quarto asso Phillies, ha vinto il gioco 3.. I Phillies bevuto giocato una partita decisiva stagione Post dopo aver perso gara 5 della serie di divisione contro Montreal nello sciopero accorciato 1981 stagione. Erano stati 3 1 in gioco 5s di una serie che era legato 2 2.. L'ultima partita decisiva Cardinali era nel 2006 NLCS. Hanno battuto i New York Mets e continuarono sconfitta Detroit in cinque partite nella World Series. . Molina ha ottenuto il suo primo post carriera stagione base rubata nel quarto inning. . Schumaker lasciato il gioco nel quarto a causa del diritto tenuta obliquo. . Questo è stato il tutto esaurito dritto 220th a Philadelphia, compreso il gioco stagione Post. pullover poco costoso Nike Roshe Run Woven Donne Arcobaleno,Tutte le linee hanno qualche servizio sulla metropolitana di Londra durante l'ultimo giorno dello sciopero. i lavoratori della metropolitana sono dovuti mettere in scena uno sciopero tre giorni tubo in fila su chiusure di biglietteria di Martedì 6 maggio, Mercoledì 7 maggio e Giovedi 8 maggio. I treni non si fermerà a Bond Street, Bethnal Green, Chancery Lane, Holland Park, Lancaster Gate, Notting Hill Gate, Queensway, Redbridge o stazioni di Wanstead. Circle LineCircle Linea previsto per l'esecuzione da Hammersmith a Aldgate ogni 10 minuti LineTrains Distretto verrà eseguito: tra Upminster e Wimbledon in giro ogni 10 minuti in entrambe le direzioni Wimbledon a Edgware Road in giro ogni 15 minuti Ealing Broadway di High Street Kensington intorno a ogni 12 minuti Questi treni non smetteva alle stazioni di Sloane Square o Fulham Broadway. Hammersmith CityExpected correre da Edgware Road a Barking. Questi treni non si fermerà al Barbican, Euston Square, Ladbroke Grove e stazioni di Great Portland Street. Jubilee LineTrains a correre tra Stanmore Stratford ogni sette minuti. I treni non si fermerà a Bermondsey, St. John 's Legno e stazioni di Swiss Cottage. Metropolitan LineTrains previsto per l'esecuzione tra: Harrow on the Hill e Aldgate intorno ogni 10 minuti Uxbridge e Harrow on the Hill in giro ogni 20 minuti Amersham e Baker Street ogni 30 minuti circa I treni non si fermerà al Barbican, Great Portland Street, North Harrow, Northwood, Northwood Hills o stazioni Pinner. Northern Linea Treni di correre tutta la linea con un treno circa ogni cinque minuti con entrambe le filiali della Banca e Charing Cross in entrambe le direzioni. I treni non si fermeranno davanti a Angelo, Borough, Chalk Farm, Terrapieno, Mornington Crescent e stazioni di Warren Street.

Outlet Store online offrono alta qualità e poco costoso Nike Roshe Run Woven Donne Arcobaleno,Nike Free 2 Antracite Bianco Verde Grigio Nero Donne Quanto si spende ogni anno su scarpe per te e la tua famiglia? Penso che, in generale, potremmo forse spendere di più per le scarpe di abbigliamento stesso (meno quest'anno perché ho avuto un bambino e ho perso tutto il peso, comprato vestiti nuovi). Ma, come l'anno prossimo e negli anni successivi sono sicuro bilancio scarpa della mia famiglia sarà più del vestito. Allora, cosa si spende totale per tutta la famiglia, se lo sai? Quante paia di scarpe si sta acquistando per ogni membro e che cosa servono? Abbiamo speso finora questo anno vicino a $ 500 su scarpe. Tre coppie per i nostri ds bambino. Un paio di Stride Rite di all'inizio dell'anno in una dimensione di 8 per 35 dollari (con lo sconto coupon online), una coppia a buon mercato di parco / calzature outdoor al Target per $ 12,99 e solo il mese scorso un altro 35 dollari paio taglia dollaro 9 per lui. Dh due paia di scarpe finora. Un paio di scarpe di tutti i giorni Keen (che in genere l'ultima volta su anno a 1,5 anni prima di guardare usurato e lo sfilacciamento in pelle). La Keen è in vendita $ 89. Inoltre ha recentemente acquistato un paio di scarpe da corsa Merrell 79 dollari in vendita. Sono stati montati per i suoi piedi e stile di corsa. Io e lui si allena per la mezza maratona. Dh avrà anche bisogno di un nuovo paio di scarpe da lavoro piacevoli a volte questo inverno. Me Due coppie di infradito $ 18, Merrell BALLERINA $ 33, Piro ellittiche $ 40, e due paia di scarpe da corsa dotati di attrezzature speciali. L'ultima coppia di mi è costato $ 69. I pronate quando cammino / corro così le scarpe giuste sono importanti. Stavo iniziando a diventare davvero male dolore nel mio interno ginocchio destro dal primo paio di scarpe che non sono stati progettati per pronatori. Il primo paio di scarpe da corsa che indosso per cantiere di lavoro all'aperto. Mi hanno costato $ 55. Quindi un totale di 465,99 $ su scarpe per noi e per fortuna il bambino non ha bisogno di scarpe al momento. Per non parlare di come mi metto a correre chilometraggio più ho bisogno di nuovi corridori (sostituzione di circa 250 400 miglia a seconda della scarpa). Dh anche. Se X la vita attiva ci sarebbe meno circa $ 200 vale la pena di scarpe, ma ancora. Mi chiedo che cosa la famiglia media spende per le scarpe. Dato che viviamo in un clima piacevole e non abbiamo bisogno di stivali / scarpe outdoor pesanti non riesco nemmeno a capire cosa gli altri costi potrebbero essere. miei ds ha i piedi di crescita molto lenta lol quindi è una benedizione che può portare le sue scarpe per tutta la stagione e non ho bisogno di acquistare diverse dimensioni. In genere i negozi a Payless nel semestre B1G1 off vendita ho trascorso circa 30 dollari l'anno per il ds per le scarpe, questo è due paia di scarpe da tennis e 1 paio di sandali. compro un nuovo paio di scarpe da tennis per me una volta ogni 2yrs o giù di lì, se necessario tipicamente $ 20 per la coppia (prese negozi) e compro 2 nuovi paia di infradito ogni primavera per 2 dollari ciascuno Dh ottiene un paio di stivali da lavoro ogni 2 3anni che sono $ 80, e si compra un nuovo paio di scarpe da tennis una volta all'anno, per circa $ 30. Non sono sicuro, dal momento che non scoppiare scarpe da abbigliamento in generale, ma stimo circa $ 150 negli ultimi 12 mesi per 4 persone non hanno acquistato le scarpe per il bambino ma dal momento che non è ancora a camminare. Appena mi comprato un nuovo paio di scarpe a pochi mesi fa per la prima volta in 3 anni, ha probabilmente avuto la sua per circa lo stesso tempo. Lo fa ottenere nuovi stivali da lavoro circa una volta l'anno, ma abbiamo budget per questo separatamente, come si tratta di una spesa di lavoro. I bambini ottenere loro tutto il tempo dato che sono sempre più così tanto e così in fretta, ma ho anche colpito le vendite BOGO, così come Target, ecc Aiuta anche che le mie ragazze più grandi si trovano a una dimensione di 1/2 di ogni altro così essi tendono a condividere i vestiti e le scarpe, che li rende durare un po 'più a lungo in quanto possono operare quando si stancano di qualcosa e l'altro di sentirsi come 'nuovo' per loro. LOL. DH passa in genere attraverso due paia di stivali di un anno quindi 170 dollari ciascuno. Vado attraverso 1 paio di scarpe da sera per il lavoro circa 30.00 Quest'anno ho speso 30,00 dollari su due paia di scarpe di cuoio per mio figlio (DD non ha bisogno ancora) una coppia di Squeek me e di un paio di scarpe da tennis. Oh sì abbiamo anche splureged e lui comprato un paio di stivali da cowboy $ 35,00 Abbiamo un sacco di neve, ma in come 06 abbiamo speso circa 250 dollari ea stivali da neve Danners e sono ancora in ottima forma. Ho le mie scarpe di tutti i giorni erano circa $ 160, ma ancora una volta li ho comprato 4 anni fa Beh, il mio DH corre così si tende a spendere 75 dollari 4x un anno per i corridori ($ 300). Poi spendiamo circa 100 dollari per le scarpe per me, io tendo a comprare un bel paio all'anno (che sto comprando stivali presto). Ho speso 125 dollari in scarpe per dd e $ 125 per ds. DH spende circa 50 dollari su scarpe normali pure. Così, circa $ 700 totale. Dal momento che abbiamo tutte le stagioni in Canada, abbiamo bisogno di comprare stivali da pioggia, corridori, sandali e stivali da neve per i bambini. Diventa costoso, di sicuro. Mentre io sono disposto a spendere meno per tutte le altre scarpe, non ho mai ottenere i miei bambini stivali a buon mercato perché ho paura i loro piedi si blocca. ho usato per comprare le scarpe spesso. Non voglio nemmeno pensare a quello che ho speso. negli ultimi 2 anni, non ho speso un centesimo. marito ha acquistato un paio di scarpe da corsa da quando ci siamo incontrati, e che in realtà appena acquistato un altro oggi, ma non era soldi del bilancio che aveva alcuni premi attraverso croce blu che ha usato per farli. il mio primogenito (l'unico a piedi), ho speso solo forse 30 dollari da quando è nata (lei sarà di tre in poche settimane). stata benedetta con una grande quantità di appena utilizzati mano bassi me. Ho bisogno di un nuovo paio di scarpe da passeggio da miniera sono molto vecchi (10 anni), ma sto aspettando fino a quando ho ricompense sufficienti dollari per pagare per loro. ho già 30, quindi ho solo bisogno di continuare a lavorare fuori e registrare il mio tempo! ho speso $ 15 del regalo di compleanno soldi su due paia di sandali per me alla fine dell'estate, quando sono andato per la liquidazione. Mio marito deve comprare le scarpe una volta ogni tanto, ma di solito usa giftcards pure. Abbiamo passato circa 50 dollari 60 volte l'anno sulle scarpe di DD. Insisto su acquistarli da Stride Rite e comprare un paio di scarpe da ginnastica e un paio di scarpe da sera, ogni sei mesi o giù di lì. Per fortuna, i suoi piedi non sono cresciuti da loro molto più veloce di quello. 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Una delle lesioni di corte più frequente è la distorsione alla caviglia comuni, a causa della parte laterale di quegli sport e, soprattutto nel basket, il potenziale per salire a piedi di un concorrente. Altre lesioni corte sono più troppo scossa legati stress, come fratture da stress del piede e della tibia. Fratture da stress possono essere difficili da individuare e molte volte le persone con fratture da stress continuerà a svolgere e ritardare la diagnosi corretta. Il sito più frequente per una frattura da stress è l'osso metatarsale, e in queste fratture non ci può essere un sacco di gonfiore nella parte anteriore. Ma fratture da stress possono verificarsi in qualsiasi dei 26 ossa del piede senza sintomi gravi. Alcuni sono più comuni di altri, ma tutti possono accadere in campo sportivo. Nel forte, zona più densa della metà del piede, fratture da stress possono richiedere molto tempo per la diagnosi, e se non correttamente diagnosticata, può portare a conseguenze devastanti. Sia concorrenti in campo sportivo a livello organizzata o di uso quotidiano, il piede non dovrebbe male. Se il dolore persiste, consultare un piede e caviglia chirurgo. Un altro sito pregiudizio comune è il tallone. Dolore al tallone Persistant può essere un infortunio fascia plantare o un sperone calcaneare. La fascia plantare è una forte banda di sottile, tessuto che sostiene l'arco del piede, che si estende dal tallone alla pianta del piede. Come l'arco cade, la fascia di tessuto è sempre più sotto tensione e l'anello più debole è dove il tessuto si attacca alla parte inferiore del tallone. Nel corso del tempo e con urti ripetuti, micro eventi potrebbero causare la fascia di strappare dal tallone, con conseguente speroni ossei. novantanove per cento del tempo, la cura conservativa è efficace per alleviare i tacchi dolorose. Per i pochi che non rispondono, la chirurgia può essere presa in considerazione. Piede e caviglia chirurghi spesso vedono le lesioni al tendine di Achille e gli altri tendini sulla caviglia che spesso potrebbero essere prevenute. Achille e vitello stretching può andare un lungo cammino verso la prevenzione. Un tendine d'Achille rottura richiede un intervento chirurgico ed è molto comune in atleti più anziani che non sono flessibili e non si riscaldano. Per un dolce stiramento degli arti inferiori e del tendine di Achille, magra contro un tavolo o da parete, mettendo un piede dietro l'altro. Puntare le dita dei piedi leggermente verso l'interno e girare la caviglia verso l'esterno. Appoggiarsi delicatamente in avanti e sentire il tratto alto nel muscolo del polpaccio. Rotolare sempre il peso al bordo esterno del piede e non stirata al punto di produrre dolore. 1. Acquista nuovi, scarpe sportive di qualità e sostituirle frequentemente (almeno ogni 6 mesi). 2. Avere la calzatura adeguata per lo sport; scarpe da corsa, non sono quello che si shold indossare per sport come il basket a causa della loro mancanza di sostegno laterale. 3. Cercare un adeguato sostegno arco; archi piatti e alti spesso richiedono plantari su misura in scarpe. 4. Evitare troppo, troppo forte, e troppo presto la sindrome; iniziare lentamente per la transizione tra attività o lo stress vi porterà fuori dal gioco in fretta. 5. Nei bambini, essere consapevoli del potenziale di lesioni della cartilagine di accrescimento nel tallone. Dolore al tallone persistente è più di semplice uso eccessivo; i ragazzi dovrebbero smettere di partecipazione immediatamente e la diagnosi deve essere ricercata. Ragazzi e ragazze spesso vanno di stagione di calcio a destra nella pallacanestro e lo shock collettivo esecuzione e la forza di Achille può causare danni cartilagine di accrescimento. Iniziate la stagione degli sport invernali fuori senza il botto! 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