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Prenez soin de votre voiture et il prendra soin de vous. Tout comme un athlète ne peut pas effectuer à efficacité supérieure tout en courant à haute altitude dans de mauvaises chaussures, une voiture suffocante des pneus mal gonflés va avaler gaz comme Gatorade. En fait, pour chaque baisse de pression de 1 livre dans tous les quatre pneus, vous êtes perdant 0,4 pour cent l'efficacité du carburant [source: Car Talk]. Donc obtenir votre véhicule à intervalles réguliers. Résoudre les problèmes de mise à mort comme un certain kilométrage étriers de frein collantes, liquide de transmission faible ou un thermostat cassé ASAP. Trouvez votre pression des pneus dans le manuel de votre pilote ou chercher dans le côté le chambranle de la porte de votre pilote pour l'étiquette d'information des pneus et le chargement. Notez que les pressions idéales peuvent différer d'avant en arrière, et d'ignorer le numéro sur le flanc du pneu qui est une pression maximale indiquée à des fins de sécurité. Apprendre la bonne technique pour mesurer l'inflation et envisager d'investir dans valve caps souches avec construit dans les indicateurs de pression; vous pouvez réduire la consommation de carburant de 3,3 pour cent des sources de [: Allen; Discuter de voitures; DOE; GSA; DOE; GSA]. Last but not least, vous pouvez acheter l'huile du moteur droit. Verser dans le grade recommandé par le fabricant peut signifier un rendement boost 1 de 2 pour cent, tandis que d'aller avec tout ce qui est en spécial cette semaine peut vous perdre tout autant. Remplacement d'un filtre à air bouché peut augmenter la consommation de carburant sur les voitures plus anciennes, mais pas sur le carburant injecté véhicules modernes [source: Car Talk; DOE]. 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Si vous aimez les couleurs, le fabricant a sorti de leur manière de veiller à ce que il ya quelque chose pour tout le monde. Les variations de couleurs sont tout simplement ahurissant. Il dispose d'une impressionnante mille sept cents couleurs. Il garantit certainement quelque chose pour tout le monde. Les dessins sont à la mode et ont un énorme succès chez les hommes et les femmes. En introduisant de nombreuses couleurs, la mode adolescents conscients ont quelque chose à considérer. De même, les adultes branchés vont trouver une paire qui leur convient aussi. Ceux qui collectent Nike Air Force One Chaussures ont été l'embarras du choix sur ce front. Avec toute cette diversité, il est compréhensible que l'on peut être un peu confus quelle paire de choisir. Il va au-delà des couleurs dans le style et le confort qui est offert par la chaussure. Il est tout simplement inégalée par les baskets dans sa catégorie. 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Elle est connue pour ses coup de pied des séances d'entraînement de bout à bout et partage avec vous cette séance d'entraînement complet du corps que vous devez remplir trois fois cette semaine sur l'alternance days.It est rapide, difficile et il sera très possible d'obtenir un entraînement incroyable dans votre propre quartier et la maison . Aucun équipement est nécessaire pour effectuer cette routine. Il est préférable de commencer cette routine avec la partie cardio et ensuite aller à l'intérieur pour l'portion.Cardio d'exercice: Colline répétitions sont difficiles et vont brûler une tonne de calories très rapidement. Prenez un moment pour la portée de votre quartier et de trouver la plus forte, la plus longue colline autour. Une fois que vous l'avez trouvé, réchauffer avec quelques coups de pied dans les jambes droites, les remaniements secondaires et kickers bout à bout. Lorsque vous sentez que votre rythme cardiaque est en place, vous pouvez commencer votre première montée. Allez-y lentement pour le premier tour de la facilité dans les collines. Ensuite, soit marcher ou courir vers le bas de la colline. Pour chaque colline consécutive, l'objectif est de se sentir à bout de souffle au moment où vous atteignez le sommet. Vous pouvez vous promener, faire du jogging ou de sprint. Le nombre de répétitions dépendra de combien de temps et imprégner votre colline est, mais les faire pour 20 minutes.Muscle conditionné: la force musculaire et l'accent de conditionnement de Healey pour cette séance d'entraînement est Tabata formation. AVIS vous ferez chaque exercice 20 secondes aussi dur que vous le pouvez, reste 10 secondes, puis répéter huit fois pour un ensemble total de quatre minutes. 4 minutes 3 fois exercices équivaut à 12 minutes d'un coeur de pompage, de souffle musculaire Exercice n ° 1: Push ups: Commencez sur votre estomac avec vos mains, paumes vers le bas plus large que la largeur des épaules et en ligne avec votre poitrine. Gardez votre cœur engagé par la légère contracter vos abdominaux. Lentement abaisser votre poitrine et les hanches au sol. Au bas de votre push up, vous devriez avoir un angle d'environ 90 degrés à l'articulation du coude, et votre poitrine et les hanches devriez rester sur le sol. De là, vous pousser option de retour up.Advanced, faire le push up sur votre toes.Do autant de répétitions que possible pendant 20 secondes, puis se reposer pendant 10 secondes, répéter huit times.Exercise n ° 2: Poids corporel Squats: Commencez avec un peu plus large que la largeur des hanches vos pieds. Réglez votre posture en légère contractant vos muscles abdominaux, puis accroupissez-vous comme vous essayez de vous asseoir dans un fauteuil. Squat aussi bas que possible tout en gardant vos talons sur le sol comme vous baissez vos hanches vers l'arrière et de garder vos rotules en ligne avec vos orteils. Comme vous vous tenez en arrière, gardez votre posture en échec et vos muscles fessiers possibilité tight.Advanced, ajouter un saut au sommet de l'squat.Do autant de répétitions que possible pendant 20 secondes, puis se reposer pendant 10 secondes, répéter 8 fois! Exercice n ° 3: Bridge: Lancer sur le dos avec les deux genoux pliés et les pieds en ligne avec vos hanches. Caler légèrement votre base en serrant les abdominaux, serrez vos muscles fessiers et soulevez vos hanches sur le sol. Pause pour un moment au sommet, puis détendez-vous vers le sol. Veillez à ne pas cambrer votre dos et essayer de garder vos genoux en ligne avec vos hanches et pointe de ankles.Nutrition: Quand nous sommes déshydratés, notre corps pense que nous sommes affamés et nous finissons par grignotage ou de manger des repas plus copieux toute la journée. Buvez votre eau et regarder transformer votre corps et améliorer votre santé. est le propriétaire de Northwest Personal Training au centre-ville de Vancouver. Nike Free Run balanza 2014 Gris Orange Femmes Retour à la MenuCelebrationsFraud PreventionManage Votre ANNONCEPLACER un AdA: Nous pouvons simplement se déplacer dans l'instantané et entrer dans la photo de famille. On m'a demandé si elles pouvaient participer à la photo de famille. Je leur ai dit d'aller de l'avant, mais que je serais beaucoup plus impressionné si vous avez exécuté là-bas et les bouleversé over.Q: En tant que joueur, comment avez-vous prêt pour les séries éliminatoires? Est-il plus physique ou mentale? R: Si vous n'êtes pas physiquement prêt à la fin de la saison. tout d'abord, vous essayez de rester physiquement prêt. Il est la préparation mentale. Si vous parlez de la Cavs en ce moment, vous avez trouvé un rythme. Vous savez ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas. Vous avez éliminé à peu près un tas de trucs dans le playbook et que se mettre à quatre, cinq ou six ensembles qu'ils aiment vraiment et un jeu qui semble vraiment bien fonctionner donner la balle à LeBron. Mais vous allez trouver différentes façons d'obtenir le ballon à LeBron.As un joueur, en fonction de qui vous êtes, si vous êtes Delonte West, Mo Williams, Sasha Pavlovic ou Wally Szczerbiak, vous avez à être le tournage d'un million de coups de saut parce que si LeBron a 30 (points), 10 (rebonds) et 10 (passes) dans un match, le prochain match ils vont courir à lui et vous allez être grande ouverte. Si vous êtes Anderson Varejao, vous essayez juste de dire bonne santé parce que vous courez autour d'essayer de plonger et tous ces trucs. Tout dépend de qui vous are.After un certain moment dans votre carrière, il est en fait le seul moment de plaisir de l'année. Octobre pue. Novembre, Décembre et Janvier sont comme la torture. Février, vous commencer à voir la lumière, et Mars et Avril vous vous préparez pour la time.Q amusant: En tant que concurrent, comment est-il difficile ne pas être impliqué dans les séries éliminatoires? R: Il est difficile, mais vraiment ce que vous manquez plus est l'état d'esprit d'y arriver: Ceci est la façon dont nous allons jouer. Il est une réticence à céder. Toutes ces choses ne se produisent pas normalement sur les jeunes équipes. Je l'ai souvent dit, les jeunes joueurs passent beaucoup de temps à essayer de comprendre ce qu'ils peuvent faire sur le plancher, pas ce qu'ils peuvent faire pour aider leurs équipes gagnent. Ils sont encore à essayer de comprendre leur jeu. Vous pouvez voir la différence de LeBron cours des deux dernières years.Registration ou utilisation de ce site constitue l'acceptation de nos Conditions d'utilisation et confidentialité matériau Politique du personnelLe sur ce site ne peut être reproduit, distribué, transmis, mis en cache ou autrement utilisé, sauf avec le autorisation écrite préalable de Northeast Ohio Media Group LLC.

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